Hydrates de carbone

En dehors des graisses et des proteines, les hydrates de carbone constituent le composant principal de notre alimentation. Pour le corps humain, les hydrates de carbone jouent un rôle important dans la production de l´énergie.
L´homme a permanemment bésoin de l´énergie afin de maintenir par exemple la température du corps, pour alimenter les cellules en substances nutritives ou pour pouvoir favoriser les phénomènes métaboliques. L´on fait de préférence recours aux hydrates de carbone pour la production de l´énergie car l´énergie prise est plus rapidement disponible qu´avec les graisses ou les proteines. Si pourtant le corps humain reçoit trop d´énergie sous forme d´hydrates de carbone dont il n´a vraiment pas bésoin, les réserves d´énergie de trop sont redéposées dans les dépôts de graisses. Pour cette raison, les hydrates de carbone sont aussi des substances qui en cas d´excés de consommation conduisent au dépôt de tissus graisseux et non pas en premier lieu au dépôt de la substance nutritive "graisse". En tant que fournisseuse d´énergie, la graisse reste présente dans le corps pendant longtemps. Mais on ne peut pas faire recours à elle aussi rapidement qu´aux hydrates de carbone.
Afin de ne pas se fatiguer très tôt en cas de pressions excessives dues au sport, l´on devrait tenir compte du fait qu´avant le sport, le corps doit être suffisamment alimenté en hydrates de carbone. Les mélanges d´hydrates de carbone et de proteines (Weight-Gainer) sont optimalement appropriés pour cela.

En dehors des graisses et des proteines, les hydrates de carbone constituent le composant principal de notre alimentation. Pour le corps humain, les hydrates de carbone jouent un rôle important dans la production de l´énergie.
L´homme a permanemment bésoin de l´énergie afin de maintenir par exemple la température du corps, pour alimenter les cellules en substances nutritives ou pour pouvoir favoriser les phénomènes métaboliques. L´on fait de préférence recours aux hydrates de carbone pour la production de l´énergie car l´énergie prise est plus rapidement disponible qu´avec les graisses ou les proteines. Si pourtant le corps humain reçoit trop d´énergie sous forme d´hydrates de carbone dont il n´a vraiment pas bésoin, les réserves d´énergie de trop sont redéposées dans les dépôts de graisses. Pour cette raison, les hydrates de carbone sont aussi des substances qui en cas d´excés de consommation conduisent au dépôt de tissus graisseux et non pas en premier lieu au dépôt de la substance nutritive "graisse". En tant que fournisseuse d´énergie, la graisse reste présente dans le corps pendant longtemps. Mais on ne peut pas faire recours à elle aussi rapidement qu´aux hydrates de carbone.
Afin de ne pas se fatiguer très tôt en cas de pressions excessives dues au sport, l´on devrait tenir compte du fait qu´avant le sport, le corps doit être suffisamment alimenté en hydrates de carbone. Les mélanges d´hydrates de carbone et de proteines (Weight-Gainer) sont optimalement appropriés pour cela. En plus les Weight-Gainer offrent aux personnes ayant un métabolisme rapide la possibilité d´augmenter la masse corporelle. Car les Weight-Gainer sont souvent dotés d´une grande concentration d´énergie et le corps est ainsi obligé de développer les muscles et les tissus graisseux. Les Weight-Gainer sont surtout disponibles sous forme de poudre et sont mélangés avec du lait. Il existe pourtant des barres pour énergie qui ont une grande concentration en énergie tout comme une teneur élévée en proteines afin de favoriser le développement musculaire au même moment.
Après l´entraînement, les hydrates de carbone sont à l´origine du fait que les stockages d´énergie des muscles (stockages de glycogène) sont remplis de nouveau. si les stockages d´énergie sont régulièrement et pleinement remplis puis vidés, ils peuvent alors s´agrandir. En plus la prise des hydrates de carbone provoque l´augmentation de l´insuline. Comme conséquence, d´autres substances nutritives comme les proteines se retrouvent rapidement dans les tissus cellulaires.